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2019-9-29 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:俗语说,春困秋乏夏打盹。家住渝北区冉家坝的李丽娟,最近老是感觉自己睡不够,还时常在办公室打瞌睡。秋季为什么爱犯困,如何在“秋高”季节保持“气爽”?市中医院治未病中心主任医师郭红,分别从睡眠、运动和饮食方面给出了一些建议,让市民们...

  导读:俗语说,春困秋乏夏打盹。家住渝北区冉家坝的李丽娟,最近老是感觉自己睡不够,还时常在办公室打瞌睡。秋季为什么爱犯困,如何在“秋高”季节保持“气爽”?市中医院治未病中心主任医师郭红,分别从睡眠、运动和饮食方面给出了一些建议,让市民们清爽过金秋。

  郭红说,秋困和由夏转秋的身体自我调整有关。在夏天,人体大量出汗,水盐代谢失调、肠胃功能减弱、心血管系统的负担也加重了,人体处于一个过度消耗的阶段。而秋季人体进入了自我调整阶段,从中医上讲,是一个阳气逐渐收敛的过程,开始为冬日做准备,人体各方面就开始自我调整,所以身体容易产生疲惫和困倦。

  郭红建议,秋季应当早睡早起。最好在晚上10点入睡,早上6点起床。但需要提醒的是,早睡晚起不仅不能解决秋困,反而会让身体更加困倦和疲劳。所以,在晚上10点到第二天早上6点保证高质量的睡眠就足够了。

  郭红提醒大家,秋季运动幅度不宜太大,合理的运动方式是走路。

  对于经常盯着电脑屏幕和手机屏幕的上班族,郭红建议空闲之余多到空气好的户外活动,呼吸新鲜空气增加脑部供氧。

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